Le Pound : discipline fitness par excellence

Tout droit venu des États-Unis, le Pound a commencé à faire fureur dans les salles de sport françaises à la rentrée 2014. Surnommée “la Rockstar du fitness” par le New York Times, cette discipline inventée par Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom, deux Californiennes passionnées de sport et de percussions, met l’accent sur le sens du rythme et la bonne humeur.  

Concrètement, cette discipline fitness est un savant mélange entre Pilates et danse. Elle se pratique avec deux Ripstix, des bâtons qui rappellent les baguettes d’un batteur et servent à ponctuer les mouvements. Le but de cette activité est de se dépenser et de travailler les muscles de son corps tout en s’amusant.

Comment se déroule une séance?

Dès le début du cours, la musique retentit et on commence à frapper les baguettes entre elles ou contre le sol pour marquer le rythme. On réalise de nombreux mouvements et on tient des poses pendant quelques minutes pour faire travailler tout ses muscles. Le Pound demande beaucoup de  coordination: alors qu’on enchaîne les squats pour muscler ses fessiers, on frappe ses baguettes au-dessus de sa tête puis contre le sol lorsque l’on plie les jambes. De quoi nous faire transpirer et gagner en masse musculaire. 

Au cours d’une séance, on enchaîne aussi avec des exercices en position assise pour faire travailler ses abdominaux. Les jambes pliées et décollées du sol : le but est d’orienter son corps vers la droite puis vers la gauche pour frapper les baguettes contre le sol. Les Ripstix et la musique électronique apportent un côté très ludique à cette discipline. Une expérience originale dans une très bonne ambiance.

Le Pound, une discipline complète et intense

Un cours de Pound demande beaucoup d’énergie : une séance de 45 minutes permet de brûler en moyenne 800 calories. Idéal pour remodeler rapidement sa silhouette. Sous couvert de l’amusement, on se défoule et on fait travailler tous les muscles de son corps. Les abdominaux, mais aussi les cuisses et surtout les bras sont sollicités. Idéal pour renforcer sa tonicité. 

En pratiquant le Pound, on travaille aussi son cardio : si le cours démarre plutôt en douceur, l’intensité monte crescendo et le professeur alterne ensuite rythmes rapides et exercices de récupération. Les résultats sont visibles très rapidement. Par ailleurs, le Pound permet d’améliorer ses capacités de mémorisation à force de travailler des chorégraphies et des pas précis à enchainer.

Cette tendance fitness s’adresse à tous les âges : en fonction des séances, les mouvements varient pour s’adapter au mieux au niveau et à la souplesse des participants. Aucune compétence particulière n’est requise pour pratiquer cette discipline. En revanche, veillez à vous munir d’une tenue confortable qui n’entrave pas vos mouvements, des chaussures de sport qui maintiennent bien vos chevilles et de deux Ripstix. 

Pour pratiquer le Pound à Paris, rendez-vous au Club Med Gym. 

Plus d’informations sur www.cmgsportsclub.com/